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Wasserverlust

Zu einem Wasserverlust kommt es aufgrund des entstehenden Wärmestaus bei lang anhaltender körperlicher Belastung. Der Körper schwitzt und verliert neben Wasser auch Elektrolyte. Bereits ein Wasserverlust von 2% bis 4% des Körpergewichts beeinträchtigt die Ausdauerleistungsfähigkeit (Engels, 2000).

Folgende Symptome sind bei Wasserverlust zu beobachten (nach Zintl, 1997):

Bei 2 bis 5%:

  • Durstgefühl
  • hoher Puls
  • Appetitlosigkeit
  • Müdigkeit
  • Muskelkrämpfe
  • Schwächegefühl
  • Aggressivität

Ab 6%:

  • Übelkeit
  • Schwindelgefühl
  • Kopfschmerzen
  • Krämpfe
  • verschleiertes Sehen
  • Koordinationsstörungen
  • ausbleibende Speichelbildung
  • Kreislaufversagen
  • psychischen Störungen

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