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Variable Dauermethode

Die variable Dauermethode dauert zwischen 30 Minuten und 3 Stunden. Das Training zeichnet sich aus durch einen planmäßigen Wechsel der Intensität innerhalb einer gewissen Bandbreite, z.B. zwischen 130 und 160 HF/ Min. Die Belastungsintensität der variablen Dauermethode reicht daher von leicht bis submaximal.

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