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Regeneration

Definition nach Neumann, Pfützner und Hottenrott, 2000:

„In der Regenerationsphase wird der durch die Belastung gestörte Gleichgewichtzustand in den Körperfunktionen wiederhergestellt.“

Die Phase der Regeneration wird deshalb auch Wiederherstellungsphase genannt, sie dient der Erholung. Die Regeneration verläuft in den einzelnen Körpersystemen unterschiedlich schnell. Nach der Belastung beginnen unmittelbar anabole (aufbauende) Prozesse. Die verbrauchten Energievorräte werden zuerst aufgefüllt, die verbrauchten Zellbestandteile umgebaut, das Immunsystem auf volle Funktionsbereitschaft umgestellt. Während der Regeneration wird neben der körperlichen Erholung die psychische Entspannung eingeleitet. Durch das Prinzip der Trainingssteuerung und bestimmte Trainingsmethoden wird der Regenerationsvorgang zielgerichtet in das individuelle Training eingebaut und berücksichtigt.

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