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Nachbelastungspuls

Der Nachbelastungspuls gilt als Indiz für die Erholungsfähigkeit nach Belastungen. Das qualitative Niveau der Grundlagenausdauer hat wesentlichen Einfluss auf die Erholungszeit. Der Nachbelastungspuls ist damit ein indirektes Indiz für den Ausprägungsgrad der Grundlagenausdauer. Als grobe Orientierung für Erholungszeiten nach längeren Belastungen sind folgende Normwerte (nach Zintl, 1998):

Folgende Richtwerte beschreiben die Erholungsqualität nach kurzfristigen Maximalbelastungen,  die Herzfrequenz HF wurde fünf Minuten nach Belastungsabbruch gemessen (nach Böhmer et. al. 1978):

 

Nachbelastungspuls (HF/min) Erholungsqualität
> 130 schlecht
130 – 120  ausreichend
120 – 115  befriedigend
115 -105  gut
105 – 100  sehr gut
< 100  Hochleistungstrainingszustand

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