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Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz (HFmax) kann rechnerisch oder durch einen Feldtest bestimmt werden.
Für das Radfahren und Schwimmen gilt die Standardformel:

  • Für Frauen: 226 – Lebensalter
  • Für Männer: 220 – Lebensalter

Bitte beachten Sie, dass die Formeln nur ein vorläufiges Hilfsmittel sein können, um die maximale Herzfrequenz zu bestimmen. Wenn Sie ein herzfrequenzorientiertes Training systematisch durchführen wollen, kommen Sie  um einen Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik nicht herum.

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