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Grundlagenausdauerbereich 2

Der Grundlagenausdauerbereich 2 stellt einen Trainingsbereich des Radtrainings dar.

Das Training im Grundlagenausdauerbereich 2 dient zur Ökonomisierung und Entwicklung der Grundlagenausdauer. Die Energiebereitstellung ist überwiegend aerob bei einem Blutlaktatwert von 3 mmol/l. Im Grundlagenausdauerbereich 2 ist die Intensität niedrig bis mittelstark bei einer Strecke von 50-300 km in einem flachen bis leicht welligem Streckenprofil. Die optimale Herzfrequenz lässt sich durch eine Leistungsdiagnostik bestimmen und sollte ca. 75-80% der maximalen Herzfrequenz betragen. Mit einer Übersetzung von 4,8-6,0 m liegt die Trittfrequenz bei 80-110 U/ Min. Trainingsmethoden sind die wechselhafte Dauerleistungsmethode und das Fahrtspiel.

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