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Dauermethode

Die Dauermethode zielt durch eine Belastungen von mehr als 6 Minuten Dauer ohne Pause auf eine Verbesserung der aeroben Kapazität ab. Die Dauermethode ist eine Trainingskomponente in allen Sportarten von entsprechender Dauer (z.B. Radfahren über 4000 m, Langstreckenlaufen, Schwimmen ab 800 m, etc…). Die optimale Trainingsdauer liegt bei ca. 100% – 300% der Länge (in m, km) oder Dauer (in Min., Std.) der speziellen Leistung.

Man unterscheidet  zwischen 4 verschiedenen Methoden:

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